一定要確實注意保養，不可以再去濫用聲帶，所以要避免以下行為：

1. 講話時間長、用聲過度、喜歡講電話

2. 說話速度太快，沒有換氣

3. 壓低音高、聲調、口型太小、沒有使用麥克風

4. 用硬起聲說話(就是很用力的說話)

5. 常常轉頭說話(所以不要轉頭對後面的人說話，要身體一起轉過來)

6. 頭部前傾、頸部肌肉過於緊張

7. 站立時重心置於單側

8. 喝茶、喝咖啡、抽煙、喝酒

9. 用口呼吸、常做清喉嚨動作

10. 喜歡吃辣的、炸的食物

11. 水喝太少、常常熬夜

12. 喉嚨不適或感冒時還要繼續說話沒有做適當的「禁聲」。

13. 不要吃含有「薄荷」的喉糖！（1.會把聲帶的水分揮發掉。2.輕微麻醉，欺騙你的感覺）

14. 如果很久一直無法改善聲音沙啞，趕快去給耳鼻喉科醫師檢查，如果拖到聲帶長繭就傷腦筋囉！



如何保養喉嚨

回家後，在鹽水中加一滴醋，當作漱口水，可以殺菌並保護喉嚨。

1. 唱歌完，隨即含維他命C，讓酸酸的味道促進口水的增加，口水是最好保護喉嚨的秘方。

2. 唱歌時，切勿喝烈酒。

3. 用鹽水（溫）漱口。

4. 如果家有女性敷臉的機器，可拿來蒸喉嚨（用法是，將嘴張開，吸熱氣，讓聲帶能夠濕潤）

5. 唱歌的方法要改變，不要嘶吼或特意飆高音，盡量放鬆。

6. 唱歌時間一次勿過長。

7. 唱歌時記得要喝水喔。

8. 多吃蛋白質的食物。

9. 有些人喝熱金吉檸檬；有些人喝熱豆漿加生雞蛋；我自己是喝熱楊桃汁。

10. 不要含喉片，因為它仍有糖份，其實對喉嚨是傷害而不是幫助哩。