題:
何種水果富含維他命B12
anonymous
2005-08-02 23:13:00 UTC
如題有人建議我近日要多攝取維他命B12想請問何種水果富含維他命B12我不想吞藥丸
四 答案:
jung
2005-08-02 23:44:05 UTC
含豐富維他命B12的食物 份量含豐富維他命B12肉類牛扒3.5安士 2.7微克  烤牛肉3安士 2.2微克  火雞肉3安士 1.7微克  雞肉3安士 0.3微克 魚類罐裝吞拿魚3 安士2.5微克 魚3 安士2.1微克 乳製品乳酪8安士1微克 芝士一安士 0.2微克  脫脂奶8安士0.9微克 穀物全麥穀類1.5至6微克  
anonymous
2005-08-02 23:52:00 UTC
只有肉類、海產及奶製品才含有維他命B12，水果、蔬菜、穀物、及穀物產品中都不含維他命B12，故嚴格素食者須吃維他命丸或奶製品，以補充維他命B12。





其他有維他命B12的食物

豬肚

蜆

蛤仔

肝臟

肉類（特別是牛肉、豬肉）

蛋黃

牛乳

奶製品
anonymous
2005-08-02 23:14:55 UTC
1. 蛤仔

2. 牡蠣

3. 豬肝

4. 秋刀魚

5. 鮭魚

6. 牛裡脊肉

7. 鱈魚

8. 海苔

9. 蛋

10. 牛奶



2005-08-02 23:15:19 補充：

一般B群多存在動物肝臟
anonymous
2005-08-02 23:14:28 UTC
維生素B12存在於動物體內

要補充的話

就要多吃肉類

所以吃素的人容易缺乏維生素B12

假如你吃素的話

那你就得吞藥丸了


ⓘ
此內容最初發佈在 Y! Answers 上，這是一個於 2021 年關閉的問答網站
Loading...